Supaya Tidak Kaku, Jangan Biarkan Sendi dan Otot Terlalu Lama "Tidur"

“Jangan-jangan kaki saya tidak akan bisa menekuk lagi nantinya?”

Jika kamu mengalami patah kaki, sudah melakukan operasi, sedang dalam masa pemulihan, dan tetiba menyadari bahwa lutut tidak bisa menekuk akibat kaku sendi, jangan takut sebab kamu tidak sendiri –saya juga mengalaminya 😁

***

Beberapa bulan setelah melakukan operasi pasang pen di paha kanan, saat sudah bisa kesana-kemari menggunakan tongkat, saya lalu mendapati lutut tidak bisa menekuk dengan sempurna –bahkan jauh dari sempurna. Saya kemudian dihantui pikiran tidak akan bisa lagi menekuk lutut. Sejak hari itu, saya seperti jadi tamu beringas mengobrak-abrik kediaman mbah google demi menemukan penjelasan.

Bersama dokter tulang di manado yang selalu memberi
penjelasan menyejukan -namanya dokter Djarot.

Tak puas dengan berbagai penjelasan yang berserak di meja internet, saya bahkan berulang menanyakan hal ini kepada dokter tulang yang mengoperasi kaki saya. “itu biasa,” katanya menanggapi ketakutan saya, “sebaiknya fokus dulu ke penyambungan tulangnya. Nanti jika tulang sudah tersambung cukup baik, baru kamu mulai melatih otot lagi,” dokter melanjutkan kesimpulannya sambil tersenyum seperti memahami kegelisahan saya yang mungkin juga sudah pernah dihadap diantara pasien lainnya.

Penjelasan dokter pada dasarnya sama dengan berbagai bacaan yang saya lahap di internet dll. Intinya, kaku sendi umum terjadi kepada pasien patah kaki (dan patah tulang pada umumnya) dan hal tersebut bisa kembali normal.

Sepemahaman saya dari berbagai sumber, secara garis besar, kaku sendi (dalam kasus saya sendi lutut) bisa terjadi jika jaringan otot dan/atau sendi tertidur cukup lama atau tidak digunakan. Sendi dan otot merupakan jaringan tubuh yang lunak (bukan jaringan keras maaf jika salah istilah) dan memang dirancang untuk selalu digerakan. Olehnya, ketika sendi dalam jangka waktu lama tidak difungsikan maka berakibat tidak bekerja seperti normal (kaku) pada saat hendak digerakan. Otot pun demikian, saat masa pemulihan patah kaki, dikarenakan harus banyak beristirahat (bedrest) yang membuat otot kaki tidak banyak bergerak, maka masa otot akan menyusut (mengecil) sebab lama tertidur. Pengalaman setelah beberapa bulan bedrest pasca operasi, secara visual saya mendapati paha kiri saya lebih besar dari pada masa paha kanan yang mengalami patah tulang.

“lalu bagaimana cara agar lutut saya dapat menekuk lagi dok?” saya menanyakan pertanyaan paling penting.

“nanti juga pasti normal,” dokter sambil tersenyum, “sendi dan otot akan kembali dengan latihan fisik yang sesuai dan rutin.”

Supaya kaku sendi bisa diminimalkan, sebaiknya latihan otot dimulai sedini mungkin. Meski demikian, kapan dan seperti apa bentuk latihan otot dan menekuk lutut sebaiknya harus berdasarkan petunjuk dokter. Selepas keluar meja operasi, oleh dokter sedari awal disarankan dibawah lutut saya selalu di alas bantalan tinggi biar kaki tidak selalu dalam posisi lurus selama bedrest. Sewaktu masih di rumah sakit, setiap hari perawat datang dan sedikit menggerak-gerakan kaki saya dengan alur: ditekuk>>diluruskan>>ditekuk>>diluruskan. Perawat rumah sakit berpesan agar gerakan ini dilakukan setelah pulang ke rumah.

Sekali lagi, meski dianjurkan sedini mungkin dilakukan, saya tidak terlalu ngotot melakukan latihan dengan bentuk dan frekuensi yang berat mengingat pada awal masa pemulihan pasca operasi tulang belum menyambung dan mengharuskan banyak istirahat. Frekuensi dan bentuk latihan sendi/otot bisa ditingkatkan setelah mendapati kondisi tulang sudah berangsur membaik (tersambung). Dan juga sebaiknya selalu konsultasikan ke dokter mengenai hal ini.

Oke, mungkin sampai disini cerita mengenai kaku sendi ini. Mengutip kata dokter saya, kaku sendi dan tidak bisa menekuk merupakan hal yang umum bagi pasien patah kaki (patah tulang pada umumnya), dan hal tersebut bisa kembali normal. Hampir semua yang mengalami patah kaki (patah tulang pada umumnya) juga merasakan hal ini. Jadi, jika kamu mengalami patah kaki, sudah melakukan operasi, sedang dalam masa pemulihan, dan tetiba menyadari bahwa lutut tidak bisa menekuk akibat kaku sendi, jangan takut sebab kamu tidak sendiri –saya juga mengalaminya 😁